15 marca - parszywy dzień. DT Dieta: I.2 jaja, owsiane, słonecznik. II. 2 kromki razowca, pierś z indyka, oliwa z oliwek, jabłko. III. Dorsz na parze, brokuły, ryż brązowy. IV. jajecznica z 2 jaj, na maśle prawdziwym, ogóry kiszone. V. twaróg, rzodkiewki, oliwki. B: 150, W:120, T;75 TRENING.ACT - były 2 obwody po 12 p, ciężar,,sztangi'' 30 kg, [...]
Conor ladny balonik nadmuchal, jak go Poirier pojedzie to beda niezle jaja %-) Dla mnie Conor to drugi tyson fury :-) Ale zgadzam sie ze Stevenem ze tacy ludzie sa potrzebni w UFC. Odszedl Sonnen, zostali juz tylko bracia Diaz, ktorzy robia duzo szumu obok siebie. Na Aldo za wczesniej, nastepny powinien byc dla niego Frankie Edgar :-) Zmieniony [...]
[...] nielicze ile ale z 500g :P ) -sok greyphrutowy 240ml Po tym biore sobie kawke + power guarana i ide na trening Kolacja(potreningowy) -Pomarańcze, Jabłka, Białka jaja kurzego ew. tuńczyk. Jak mialem mocn, długi trening ( np. marszobieg 2 godz = 1400kcal w plecy :( to jem jakieś węgle typu ryż ) Zaczelem stosować carbo, tauryne, chrom [...]
Mam zapotrzebowanie 3400 kcal, ale nie mogę być taki wybredny dla obiadków mamy :D. Śniadanie: Płatki owsiane/4 jajka z majonezem + 2 grzanki z masłem II śniadanie: kanapki z szynką/serem Obiad w szkole(robiony na miejscy, najlepsze w Opolu :D): Przykładowo co było w tym tygodniu: Poniedziałek, 24.01.2011r. Barszcz zabielany, chleb 1) Kopytka, sos [...]
w trakcie cyklu prima 600 week,undestor 400 ed spłodziłem dziecko,co to niewiem bo 8 tydz ciąży..ale przed leciało 150 ed2 propa i trena balkana 100 ed3...byłem 6 m-c na cyklu..aha i jeszcze ma mam 37 lat...tylko cyklicznie co 6-8 tyg idzie hcg w zależności jak sie czują jaja...robie 2-3 miechy offa w roku...
[...] Tabela : bialko 3.1 , ww 16.3, tluszcz 1,5 Jeśli zaczynasz to naprawde żadna odrzywka ci nie jest potrzebna, żadne odrzywki. Maślanka, jogurty, chude sery białe, mięso, jaja, mleko w proszku, granulat sojowy i takie tam to bogate źródła białka i na poczatku wystarczą każdemu, Ale pewnie i tak Cie to nie przekonuje, tak jak mnie na poczatku [...]
I jajecznica- 3 jaja , cebula , pomidory, sałata oliwa cytrynowa, papryka,płatki owsiane Ile płatków owsianych????????? II rosół kurczak pieczony, albo schabowy salata zielona oliwa Kurczak gotowany, ewentualnie mozesz upiec w piekarniku, BRAK WEGLOWODANÓW !!!!! Schabowy jest panierowany, ale twoja wola. III makaron pełne ziarno z tyńczykiem [...]
[...] protokole 10s ciezkiej pracy 20s lzejszej i tak 6 min pozniej 10 min stałego tempa daje popalić, kiedyś tabate na wyłaczonej bieżni robiłem też daje popalić. miska : omlet 3 jaja 30g wpc 100g chudy twaróg 30g orzechów szynka wieprzowa 200g z warzywami szynka wieprzowa z warzywami mintaj 200g ryz 100g warzywa trening z 15.12.2015 Grappler A [...]
[...] press, rotacja zewnetrzna face pull tabata z burpees rozciaganie cieżko ciężko jak sie powalczy z grawitacja tym tempem zupełnie inaczej czuć całe ciało jedzenie omlet 3 jaja 70g mąki ryżowej 30g wpc 100g twarogu 500g udek 600g ziemniaków w mundurkach 100g ryżu z wpc i prażonymi jabłkami 09.01.2016 pójde na jakieś lekkie rozbieganie bo dziś [...]
Masz tu przykładową diete a nie te twoje pomidorki, i kromki chleba... I posiłek: owsiane, jaja, orzechy II posiłek: ser biały, jak chleb to tylko i wyłącznie razowy, warzywa III posiłek przed treningiem: ryż brązowy, chude mięso lub ryba, oliwa, warzywa IV posilek po treningu: ryż brązowy, chude mięso V posiłek przed spaniem: ser biały, oliwa, [...]
[...] i żytnie, makaron z mąki orkiszowej, mąka orkiszowa razowa) tłuszcze (Oliwa z oliwek, orzechy (laskowe, włoskie, migdały), masło orzechowe, olej lniany, len, ryby, żółtka jaja na miękko) dowiedziałem się że po treningu należy pić napój bogaty w węglowodany, moje pytanie dotyczy kiedy i co jeść, jakie godziny najlepiej sobie obrać na posiłki, [...]
O kurna jaja i klotnie jak za dawnych lat!! Zacznijmy od tego ze w czasach kiedy dzialal Bruce, wszystkie nowoczesnie systemy ktore teraz odnosza sukcesy jeszcze nie istnialy, albo byly w powijakach, albo praktykowane byly w zaciszu zdala od zgielku medialnego( Tajlandia, BJJ itp) Sztuki walki to jedna z lepiej rozwijajacych sie materii chyba. [...]
Jaja Tyson niestety nie walczyl w K1 mial okazje ale zrezygnowal z tego nie chcial sie szufladkowac, zostalby uznany w polswiadku bokserskim jako nieudacznik ktory rezygnuje z "prawdziwego boksu", to tak jak Shamrock ktory przeszedl do Wrestlingu, Nie mialby pozniej szans wrocic na ring boserski, a przeciez kasa w boksie jest duzo [...]
Mi tam sie to podoba8-) Moze teraz lekko przekrecili Mannego, ale w przedostaniej walce Pacquiao przekrecili Marqueza na jego korzysc. Takze jest troche sprawiedliwosci na tym swiecie%-) Jaja by byly jakby w listopadzie Tima reka znow poszla do góry:-P W sumie chcialbym zeby tak bylo i potem walka Floyd-Bradley, dobra opcja bo do walki Floyd-Manny [...]
[...] niego a nie boxer (plus jakies tam osobiste brudy) . Z gory tez powiedzial ze zawodnikiem MMA nie byl , nie jest i nigdy nie bedzie . I ze ma nadzieje ze Najman pokarze jaja i zdecyduje sie na walke w stojce . Jak widac Najman nawet przez chwilke nie zastanawial sie nad boxowaniem , i walke od razu sprowadzil do parteru , z nadzieja na jej [...]
[...] warzywne niepasteryzowane mogą być i czy mogę nimi zastąpić porcję warzyw? Zarzucę spowiedź na dziś, a jak mam przestać, to napiszcie MICHA 1) śniadanie (6:00) omlet z: * 3 jaja całe * owsiane i otręby - po łyżce * masło orzechowe samoróbka - 30g + pomidor SUMA: B 23, T 31, W 11, kcal 412 2) II śniadanie (9:00) * łosoś wędzony - 30g * twaróg [...]